一直在培养自己早起的习惯，可每次都不怎么成功，事后又总是对自己睡懒觉这事懊悔不已，觉得把大把时间浪费在睡眠上实在太可惜了，早起几个小时是能干很多事的，干嘛要把生命浪费这上面？
于是反思，总结懒惰的原因主要还是太拖延，一般早上闹钟响起，习惯性的关掉，准备等闹钟响第二次再起床；等闹钟第二次响起时，想着再睡5分钟，然后又关掉；等第三次闹钟响起，看看天色觉得还是太早，再睡5分钟吧，又向自己妥协了，于是又关掉了；当闹钟第四次，第五次响起，已经习以为常，随手习惯性的把它关掉，就这样，拖着拖着，关于早起这件事早就抛到脑后，对于起床这件事好像已经不那么在乎，身体完全不再由意志力控制，在一次妥协中，拖延成了习惯，习惯最后发展成了懒惰，懒惰成功阻碍了新习惯的培养。
因此，可以得出一个结论，当一件事拖延的成本大于立刻行动的成本时，这件事就会在拖延中不了了之。要解决懒惰，拖延的毛病，最简单的方法还是立即行动，不要给拖延机会。因此，想要培养早起的习惯，那就是禁止自己拖延，听到闹钟响起千万不能犹豫，也不要和自己妥协，要第一时间赶紧立马起床，如此才能形成条件反射，久而久之，这种习惯就会成为自然，当行为成为自然，那么好的习惯就养成了。