一、自我意识训练策略
-
1.不要把情绪分为好、坏两种
-
2.留意情绪的涟漪反应
-
3.深入挖掘自己的不适感
-
4.体验情绪的生理反应
-
5.搞清楚什么人或什么事会按动你的开关
-
6.俯视自我
-
7.每天记录自己的情绪
-
8.不要被坏心情欺骗
-
9.也不要被好心情欺骗
-
10.停下来，问问自己为什么会做那些事情
-
11.搞清楚自己的价值观
-
12.反思自己
-
13.通过书、电影和音乐来挖掘你的情绪
-
14.寻求意见反馈
-
15.认识压力之下的自己
二、自我管理训练策略
-
1.正确地呼吸
-
2.设计一张情绪与理智的对照表
-
3.公开你的目标
-
4.从1数到10
-
5.改天再作决定
-
6.与一位老练的自我管理者交谈
-
7.更多地微笑和大笑
-
8.每天专门留出时间解决问题
-
9.掌控自我交谈
-
10.想象自己成功
-
11.培养良好的睡眠
-
12.专注于自己的自由，而不是局限
-
13.保持身体协调
-
14.和局外人交谈
-
15.从每位与与你邂逅的人那里得到有价值的教训
-
16.安排时间让大脑再冲电
-
17.承认变化迫在眉睫
三、群体意识训练策略
-
1.打招呼时叫名字
-
2.观察肢体语言
-
3.凡事把握时机
-
4.准备一个“万用问题”
-
5.开会时不要做笔记
-
6.为社交聚会提前作准备
-
7.清理杂物
-
8.活在当下
-
9.闲逛15分钟
-
10.看电影学情商
-
11.练习倾听的艺术
-
12.观察他人
-
13.了解不同文化背景下的游戏规则
-
14.测试准确度
-
15.设身处地为他人着想
-
16.纵观全局
-
17.捕捉房间的气氛
四、人际关系管理训练策略
-
1.对人坦率、并有好奇心
-
2.提升你的“自然沟通风格”
-
3.避免发出混乱信息
-
4.记住：小事情，大结果
-
5.善于接受反馈意见
-
6.增进信任
-
7.保持开放政策
-
8.除非迫不得已，否则不要生气
-
9.不要逃避不可避免的事情
-
10.认可他们的感受
-
11.体谅别人的情绪和处境
-
12.把你的关系表现出来
-
13.解释你做决定的理由
-
14.回馈要坦率和具有建设性
-
15.让你的意图和影响保持一致
-
16.努力修复中断的对话
-
17.应付艰难的谈话