达里奥在《原则》一书中有一句话，说得非常好：“如果你现在不觉得一年前的自己是个蠢货，那说明你这一年没学到什么东西”。
未来社会最需要的三大核心能力是：终身学习能力、社会交往能力和好奇心。其中终身学习对每个人而言都是不可或缺的。
当前数字经济时代，知识更新的速度非常的快，快到还没来得及编写进教材，就已经被淘汰，我们学到的很多知识都已经与现实脱节。
物理学有个名词叫作“半衰期”，指的是放射性元素的原子核有半数发生衰变所需要的时间。知识同样也有半衰期。
比如，工程学知识的半衰期已缩短为2年、文学知识的半衰期缩短到8年。著名的摩尔定律认为微处理器的性能每18个月就会翻一倍。
面对不断缩短的知识半衰期、风云变化的未来，我们只有不停地奔跑，才有可能不倒退。因此，终身学习是避免自己出局的最好方法。
如果你不愿意学习，不愿意接受新的思想，新的文化，新的知识，不愿意跟着时代洪流顺流而上，就非常有可能被时代所抛弃，把握不到未来的发展方向，最后你会觉得社会越来越"卷"，工作越来越找，生存越来越艰难……
当然，我们读书、学习并不是为了和别人比成就，而是让自己在将来能有更多选择的权利——选择那些有钱、有闲的工作，而不是被迫谋生。
认知会决定一个人的高度。你永远都无法赚取你认知之外的钱。学习能提升我们的认知，打开我们的眼界，开启命运的齿轮，让运气更多的垂青于我们。
想学习≠会学习
知道要好好学习是一件事，知道如何好好学习又是另一件事。很多人埋头苦学，十分勤奋努力，可收到的效果甚微，并不是他们学习不够认真、努力，也不是他们天份低微，而是没有掌握正确的学习方法。
光有一个好的期望，而不提供方法，只能让人干着急。学习作为一门学问，它有套路和技巧可言，只要运用这些方法和工具，就能轻松应对各种学习问题。
高效的学习=科学的学习方法X良好的学习品质
工欲善其事，必先利其器
正确的学习方法能明显提升学习效率，从而带来更多正向反馈，使得我们逐渐增加学习的信心，激发学习的兴趣和动力，并且在强大的内驱力的作用下，学得有趣、学得高效、学得有意义。
一般而言，学习分为主动学习和被动学习。著名的学习专家埃德加·戴尔在20世纪50年代提出的“学习金字塔”理论。
被动学习分为：听讲、阅读、视听、演示；主动学习分为：讨论、实践和教授他人。
- 第一种学习方式——“听讲”，这种学习方式的效率最低，两周以后学习的内容的留存率只有5%。
- 第二种，通过“阅读”方式学到的内容，平均留存率为10%。
- 第三种，“视听”方式，即用“声音、图片”的方式学习，学习内容的平均留存率可以达到20%。
- 第四种方式是“示范”，采用这种学习方式，平均留存率可达30%。
- 第五种方式是“讨论”，平均留存率可达50%。
- 第六种方式是“实践”，学习内容的平均留存率可以达到75%。
- 最后一种在金字塔基座位置的学习方式，是“教授他人”，平均留存率可达90%。
因此，高效的学习是主动的学习，通过积极的讨论、实践，将学到的知识分享、教授给他人，能最大化地提升学习的效率。
《异类：不一样的成功启示录》一书中说道：“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。一万小时的锤炼是任何人从平凡人变成世界级大师的必要条件。”
成功的人并非都是天才，他们成功的秘诀很大程度上取决于后天的勤奋和努力，通过刻意的练习，有目的性，有策略性，有针对性，不断的反馈—调整—纠正—优化，任何人都能成为某一领域的专家。
在认知神经科学领域，凡知识、习惯或技能的形成，就是不断重复，重复，再重复，让大脑和肌肉形成机械记忆，将有意识的行为彻底变成一种本能——无意识行为。
换言之，不断重复的过程其实就是让神经元建立连接的过程，长期的重复训练其实是驯服大脑的一个过程，它让大脑获得了特殊的神经结构，让我们的知识和技能不断巩固。
同理，学习作为一种技能，同样需要大量重复地练习，有时并不是你不会学习，而是你的学习技能还不够熟练。
研究表明，当人开始学习一种新的知识或技能时，如果其中有85%的内容是他已经熟悉和掌握的，而剩下15%的内容是全新未知的，这时的学习最为高效。
如果不熟悉的内容大于15%，学习者就会觉得太难，越学越茫然；如果不熟悉的内容小于15%，学习者又会觉得简单而无聊，变得无趣，很难坚持学下去。
教育学中有个“最近发展区”理论，该理论认为学习者发展有两个水平：
- 一是现有发展区，即独立解决问题时能够达到的发展水平；
- 二是潜在发展区，即在他人的帮助下能够达到的发展水平。
最近发展区就是介于两个之间的范围，所以有效学习的15%规则并不是没有一定道理的。
主动学习其实是用“输出”倒逼“输入”，因为学习的本质是建立在已有的知识基础之上，通过将已有知识与新知识联系起来，从而将新知识纳入到已有的知识体系当中。
如果一件事情你没法用自己的语言讲清楚，十有八九是你还没有完全理解。“输出”不光能检验自己学习掌握的情况，还能加深及巩固理解与记忆。
输出分为三类：
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一、语言输出，即复述和讲题；
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二、文字输出，即记笔记，写文章、日记，画思维导图等；
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三、体验式输出，即行为学习，通过一项活动主动参与学习的内容当中。
当然，光输出还不够，我们还需要能记住知识。人类的记忆是非常不可靠的，人在学习之后，遗忘马上就会发生，通常在48小时内人就会遗忘70%左右刚读过的或听过的知识。相信大家都了解过艾宾浩斯遗忘曲线。
因此，必要的定期复习能减少遗忘，巩固我们的记忆。大脑和肌肉差不多，用进废退，我们记忆一件事情越是困难，越是花费大力气，记忆就越深刻，后期提取这项记忆也会越简单。
其次，时不时的考试能有效地刺激记忆力。人很容易被自己给欺骗，越是熟悉，得心应手，习以为常的东西，人越是觉得自己已经完全掌握，但“熟悉”≠“理解”，一次简单的考试能很快帮我们检测出自己是否是在自欺欺人，还是真的已经掌握。
因此，考试是最佳的反馈，它能及时帮助我们查缺补漏，提升理解与记忆。
这里需要注意一点，千万不要牺牲睡眠时间去熬夜学习。充足的睡眠是保证高效学习必不可少的关键因素。
人的大脑并不会因为睡眠而停止工作，相反，在睡眠时期，大脑会主动整理白天所学习的知识。
从生理学上看，人在睡眠的时候，身体其实处于一个主动修复的过程。我们平时产生的一些代谢过后的废物，会在夜晚被大量地清除掉，免疫系统会得到增强，大脑和肌肉会进行生理性的修复，记忆力也会得到加强。
在医学上，一个完整的睡眠周期会持续90~120分钟，而我们一个晚上会经历4~5个周期。每个睡眠会经历5个不同的阶段，分别是入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期和快速动眼期。
其中，深睡期要占睡眠周期的15%左右。这是我们睡眠过程中恢复精力的主要部分，特点是不容易被叫醒。快速动眼期，通常占睡眠周期的20%左右。这个阶段在巩固大脑的学习和记忆功能方面有非常重要的作用。
同样，运动也非常有益于学习。身体不光是革命的本钱，而且强健的身体能最大化提升学习的效率。
首先，运动能够让血液的氧气和葡萄糖含量上升，而氧气和葡萄糖正是大脑工作最需要的两种原料。规律的运动能加速血液循环，提高新陈代谢速度，给大脑输送更多的养料，从而提高大脑的工作效率。
其次，运动可以锻炼人的协调能力和反应速度，促进大脑功能的整合，对培养应变能力非常有帮助。
最后，运动还可以让人身体分泌多巴胺、肾上腺素和血清素，这3种神经传导物质都和我们的学习有关。
多巴胺是一种能传递兴奋以及让人快乐的物质，运动完的人大多心情愉快，这时的学习将是愉快的，高效的。
肾上腺素跟注意力有直接关系。血清素对于提升记忆力有着非常直接的作用。随着血清素的增加，记忆力会逐渐变好。
血清素同样对情绪调节也有帮助，很多抗忧郁症的药，都是用来提升大脑中血清素含量的。
必要的学习品质
再好的方法也需要坚持和落实，如果没有良好的品质提供支持，学习会变成阶段性的踌躇满志，持续性的混吃等死，三天打鱼两天晒网。
首先，学习需要足够的动力，就像汽车需要汽油才能行驶。如果没有动力支持，学习就会变得无趣与随心所欲。
在我们大脑中，有一个叫伏隔核的地方，它并不大，就小小的一点，但是掌管着我们做事情的动力。只要伏隔核兴奋，一个人就会有干劲。
那怎么让伏隔核兴奋呢？
方法就是：你要开始去干这件事。开始学习，学着学着就想学了；不想写作业，只要你开始动笔了，就会越写越愿意写。这个心理学现象叫作行动兴奋，就是说通过你的行动来刺激兴奋的到来，从而让自己更有动力做一件事情。
给自己定一个目标，每学习一段时间奖励自己一颗糖，设定一个学习时长，找个钦佩的人当作学习对象……这些都能给自己提供动力。
其次，要学会管理自己的时间，每个人一天时间都是1440分钟，你对待时间的方式将决定你会成为什么样的人，是刷手机？还是阅读？还是提升自己？等等，每一种选择注定将是每一种不同的人生。
那些成功的人之所以优秀、卓越，并不是他们智商优于普通人，而是他们懂得如何有效合理利用自己每一分每一秒的时间。
要事第一，永远把紧急且重要的事情安排在第一位，按照自己设定的计划完成每一项工作，把控好生活节奏，不要拖延、懒惰，行动能解决问题，拖延懒惰只会让事情变得更糟。
最后要学会管理自己的情绪，别人会忘记你说过的话，别人会忘了你做过的事，但是别人永远不会忘记你给他们的感受。积极乐观的情绪会让事情变得简单，消极负面的情绪会让事情变得更糟。
当我们有情绪的时候，可以通过“觉察—接纳—表达—转化”这四个途径——简称情绪管理四部曲，帮助我们把不良的情绪发泄出去。
- 1.觉察情绪：了解，面对；
- 2.接纳情绪：认可，同理；
- 3.表达情绪：释放，疏导；
- 4.转化情绪：化解，调整。
管理好自己的情绪，就像排毒一样将负面消极的情绪排出身体，这不光有助于我们的身心健康，学习也会因此变成一件愉快的事儿。
学习是一辈子的事儿，会学习的人和不会学习的人注定是两种不同的人生。终有一天，我们都会在某一刻突然明白：吃不了学习的苦，就得吃生活的苦。当吃过生活的苦之后，你就会发现学习是多么幸福的一件事！